Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月27日 21時01分

「キュッとくびれを引き締めるなら。簡単ヨガにトライ🎵」
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今回は、hitomi先生にくびれメイクと体幹強化におすすめなヨガを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、右足を限界まで持ち上げ、内側へ倒して5呼吸キープ
👉肩が浮かないように注意
2.元に戻し、足を外側に倒し、5呼吸キープ
3.腰と床の間に隙間ができないよう、お腹の力を使って左右同様に繰り返す
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くびれづくりや体幹強化に効果あり
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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★明日3/28（木）21時〜hitomi先生のヨガライブ配信をおこないます。ぜひ見てください♪
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