FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月19日 01時15分

引き締まった太ももに！
【太ももシェイプメニュー】のご紹介です👩🏻‍🏫
それぞれのポイントを押さえながら動作を行いましょう！

■ランジ 15回×3（左右）
✅背中をまっすぐにして、重心を真下に落としましょう。

■サイドランジ 15回×3（左右）
✅上半身はまっすぐ保ちます。
✅つま先とひざの向きを揃えましょう。

■スプリットスクワット 15回×3（左右）
✅脚幅は狭くします。
✅お尻を後ろに引きながらしゃがみましょう。

■スプリットスクワットジャンプ 20回×3
✅脚を前後に入れ替えながらジャンプしましょう。


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