大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 1月16日 08時23分

朝一番のヨガきもちよかったぁ?

2月から新スタジオで朝ヨガはじまるよん?

スアヨガ　
朝ヨガの効果まとめてみたので読んでみてね。

長い一日を 仕事、会議、そして用事をこなす毎日。一日の終わりに感じることは疲れたと感じる…。 ヨガは 仕事の前に汗をかいたり瞑想やカラダを調えることで思考能力がアップします。

実際研究によれば、一杯のコーヒーを飲むよりも、運動をした方が問題を改善するのに有効であることが証明されています。

だから朝のヨガのクラスに参加する習慣を作りあなたの生産性を生み出す習慣作りをおこなってみてください。

ストレスを軽減

私達は運動がストレスレベルを下げるのに役立つことを知っていますが私たちはストレスが

私たちの身体的および精神的健康の両方に非常に有害であることも知っています。

だから私たちの日常生活に運動を取り入れることが重要である理由になります。

午前中にヨガやワークアウトを行う習慣をつける。

一日の始まりを明確な行動を起こすことでストレスフリーに導くことが可能になります。

あなたの代謝を促進する

運動中にカロリーを消費して新陳代謝を高めることは運動する方なら大体の方が知っています。

新陳代謝はトレーニングの後も長続きすることを知っていましたか？

この効果は、運動後の過剰酸素消費量（EPOC）と呼ばれます。

基本的に午前中にエクササイズをすると
机に座ったままでも一日を通して体が余分な
カロリーを消費することになります。
朝一番にに運動することで、あなたの新陳代謝が一日の活力となるということになります。
つまりは疲れにくいカラダになると言うことです。

あなたのエネルギーを高めます

仕事でどうしても無理なときは通常より30分
早く起きて仕事に向かう前に家で練習してください。

きっと快適な１日が待っています✨

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