岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月27日 14時51分
\\ 姿勢作りで悩み解決!? //
妊婦さんと産後ママさんには
姿勢が物凄く悪い人が多い?
私もその1人…笑
正直姿勢よく生活して!
なんてムリ!子どもを1日中抱っこしたり
お腹で抱えてて意識なんて続かない?
でも…妊娠後期になるけど腰痛便秘ゼロ✨
たぶん気がついた時の、姿勢への意識のおかげもあるかも☺️
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ママトレ・ベビトレ✨
妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中!
たまにリアル妊婦記録。
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今まで見てきた産後ママも妊婦さんも
腰痛で悩んでたのが
姿勢の意識でだいぶ改善されてる人沢山!✨
ただベビトレヨガ講座でも
2時間以上語ってる部分なので…
少しずつちょっとしたポイントを
シェア出来ればなと☺️
#ママ姿勢シリーズ
【立ち方のポイント】
※動画では膝立ち。膝立ちも一緒✨
\ やり方 /
お尻をキュッとしめて、股関節を前に押し出す意識!
産後ママさんは押し出しすぎると逆に腰を痛めるので、膝の上あたりでキープできたら?♀️
股関節じゃなくお腹を押し出してバランス取っている人って多い?
お尻のたるみの原因にも?
\ ポイント /
とにかくお尻キュッとしめて前に傾きやすい骨盤を立てるように✨
\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
お腹に力を入れすぎないように
?産後ママさんは身体に違和感を感じたら休憩
妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️
#妊娠7ヶ月
#妊娠27週
#ベビトレヨガ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング
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2018/12/27