Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月5日 21時08分

「1日1分耐えてみよう❗T字バランスに挑戦🎵」
-
今回はヒップアップと体幹強化に効果的なT字バランスを紹介します😃
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.お腹を引き上げ、両足をつけて立つ
2.両手をまっすぐ持ち上げる
3.片足を上げながら、上半身を前に倒す
👉からだをTの字にするイメージで手足は床と平行に伸ばす
4.左右10秒×3セット
👉骨盤を傾けないことを意識
-
片足でバランスをとることで体幹強化に◎
ヒップアップにも◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
-
#プリケツ #プリケツ女子 #プリケツになりたい #プリケツトレーニング #目指せプリケツ #自慢のプリケツ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ効果 #ヒップアップしたい #ヒップアップチャレンジ #ヒップアップエクササイズ #体幹強化 #体幹トレーニング #体幹 #体幹トレ #体幹鍛える #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• yuno.natsuse