Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月2日 21時00分

「徹底的にお腹を絞る❗くびれをつくるHIITに挑戦🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground.jp.official）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、お腹のくびれをつくるのに効果的なHIITを教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.ペットボトルを1本用意し、ひざを立て座る
2.ひざは閉じて、からだを後ろに少し倒す
3.そのままの姿勢で肩と胸の動きでツイスト
4.足は閉じたままできるだけ深くツイスト
👉おへそが常に正面を向くように意識
5.20秒ツイスト＋10秒休憩を4セット
👉足を上げてトライすると効果アップ❗
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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⭐12/8にPLAYGROUNDでイベントを開催❗
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTc5MDAyOTQ0MDk0NzQ3/
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