山田真以のインスタグラム(maaai.yamada) - 10月23日 06時26分

今朝も生放送終わりました?✨
ツイッター開けたら、パーソナリティー仲間の照美ちゃんも千晶ちゃんもまりこちゃんも聴いてくれてたみたい?嬉しい?
みんなありがとう！
聴いてくださったリスナーの皆さんもいつも、ありがとうございます?
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番組でお話ししましたが、週末は秩父宮ラグビー場へ日野レッドドルフィンズの応援へ?
試合は残念でしたが、王者相手に２つのトライを奪い、直向きに戦う姿に力を貰いました。
12月から始まる順位決定戦、頑張ってほしいです?
引き続きみんなで応援していきます?
ディレクターさんが同行していたため、たくさん写真を撮ってくれました☺️
試合の後に千晶ちゃん&まりこちゃんと軽く一杯行っちゃった?
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いつかのおうちごはん?
✔︎牡蠣のフライ
✔︎鯵の干物
✔︎茶碗蒸し
✔︎肉じゃが
✔︎キムチ奴
✔︎ワカメときゅうりの酢の物
✔︎サラダ
✔︎アオサと大根のお味噌汁
✔︎ごはん
✔︎シャインマスカット
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牡蠣はビタミンB群、亜鉛、鉄などのミネラル、アミノ酸、グリコーゲン、タウリンなどが豊富?
ただ、ビタミンは熱に弱いため、効率よく摂取するには生食が良いらしいのですが、シーズン中ですし安全を取ってフライにしました?
茶碗蒸しは大好評！また作ろうと思います?
あ?ビタミンB群は水溶性で水に溶けやすいので、茶碗蒸しにも牡蠣を入れたら、効率よく栄養を摂取出来たのかな?
反省を次回に生かそう?
さて、仮眠します?
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• 佐藤千晶