Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月7日 21時01分

「お腹と内ももを一気に引き締めろ❗人気のキックボクササイズに挑戦?」
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最近話題のキックボクササイズジム「ミットネス」トレーナーの渡部さんに「足上げサイドランジ」を教えていただきました。
今回も森田紗英さん（@森田紗英）が挑戦?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅より広めに開き、手を前に伸ばす
2.右ひざを曲げ手にタッチするようにキック！
?曲げたひざがつま先より前に出ないように意識
?足が手に届かない場合は、ひざをタッチするようにキック！
3.左右10回ずつ×2セット
?お尻をななめ後ろに出すようにするとさらに◎
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ひざを曲げる姿勢が内ももに引き締めに◎
手にタッチするように蹴ることで、お腹痩せに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】渡部賢（女性専用キックボクササイズジム「ミットネス」トレーナー）
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