安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 7月31日 21時42分

誕生日だったという事もあって、ケーキを毎日食べまくってます🤤🐷
お祝いコメントも沢山有難うございます😭💓
さて、引き続きダイエット講座のアンケートのお返事✍️
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30代女性
Q筋肉太りというか固太りをしているんですけどどうしたらいいですか？
あと、セルライト対策はしていますか？
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◆なかなかお食事だけではどうにもならないですよね😔
オススメの運動は歩くなどの有酸素運動。そして大切なのは運動後、特に体が温まっている入浴時や入浴後に必ずマッサージで凝りと疲労感を、その日のうちにしっかりとほぐし解消する事✨筋肉を使ったら→ほぐす。ストレッチも是非取り入れてみて下さい😊
セルライト対策も、マッサージととにかく体を温める事ですよ🔥
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40代女性
Q自分とのコミュニケーションの取り方を詳しく知りたいです。
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◆第2回目の講座でここの部分を詳しく掘り下げていく予定です💁‍♀️
コミュニケーションの取り方にはコツがあります！具体的な体の声の聞き方を👂当時の自分の体に起きた事や感じた事を踏まえお伝えしていきたいと思います😘
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50代女性
Qウォーキングは、朝と夜どちらがオススメですか？
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◆時間帯よりは継続する方が重要なので、そこまで神経質にならなくても大丈夫ですが・・・
私の場合、朝にジムに行ったりヨガをする方が、1日を通して体がポカポカと汗もかきやすく🏋️‍♂️食事をしてもカッカッと体の内側が燃えているような感覚が
あります🔥代謝がグンとあがるので朝がオススメです。
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60代女性
Q二の腕が太いので特に細くなるようなポーズはありますか？
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◆普段の生活でなかなか使う機会がない「振袖」と呼ばれる部分、上腕三頭筋を引き締めるには「プランクポーズ」や「鷲のポーズ」がオススメです🧘‍♀️
また、二の腕は二の腕だけの問題じゃなくて、周辺の首や肩、体側の筋肉がこわばる事でも巡りの悪さから太くなったりするので、詰まらせないようよく使い伸ばす事も大切です🤗
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