安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 7月19日 17時18分

大変お待たせしました🙇‍♀️
先日NHK文化センター梅田教室で行われました、ダイエット講座&簡単ヨガ🧘‍♀️
お約束させて頂いておりました✨
講座終了後に皆さんに書いて頂いたアンケートの質問に、SNSで全てお答えします‼️
少しずつお答えしていくので長い目でね👁笑💓
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20代 女性
Q食事のバランスを考える時に、何を意識されていますか？
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◆ 品目と彩り（カラフルに）を意識しています。カロリーは特に意識していません。その食事の前後の食事内容を思い出し、足りてない物を足し、摂りすぎているものは抜いたりもしますよ💁‍♀️
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30代 女性
Q冷え性が、何をしても改善されません。（低体温&生理不順）何か習慣に出来る事があれば教えて下さい。
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◆毎日、どんなに暑くても疲れていても湯せんにつかって体を温め、夏でもなるべく常温の飲み物を飲む。冬の外出はホッカイロを貼り内側からも外側からも温めまくります！笑
食事では体にとって必要なカロリー（炭水化物やタンパク質なども）きちんと摂取出来ているか？見直してみて下さいね。
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30代 女性
Q一週間の固定のメニューやスケジュール、生活リズムを教えて下さい。
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◆私も当時、普通にストレスなく食事をしている方のそういった一週間単位でのリズムや食事量の目安を知りたかったので後日、あげますね😊
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40代 男性
Q持続するには一番こうすればいいというのはありますか？
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◆無理や我慢を手放す事！ダイエットをする上で全く必要のないもの🙅‍♀️週に〜ぐらい運動する。1日に〜品目食べる。という目標はたてて、出来なかった時の自分をせめないし、後で余裕がある時に穴埋めする✌️
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30代 男性
Qお腹周りがなかなか取れないです。色々やっているんですが
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◆糖質を摂りすぎていないか、単体食べをしていないか是非見直してみて下さい。飲み物も、砂糖をたっぷり使っている飲み物を飲みすぎていないか？女性の方は特にお通じの確認も👍
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50代 男性
Qゴルフのスコアアップに役立つ事教えて下さい。
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◆プランクポーズをお家でもコツコツと秒数を増やして体幹アップ！！私もスコア伸ばしたい⛳️（笑）
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