Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月22日 21時00分

「楽しくウエストシェイプ❗美ボディを目指そう🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、くびれメイクに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開く
2.手をバンザイするようにあげる
3.後ろを振り向くようにツイスト
4.ツイストしながらくるぶしにタッチ
👉くるぶしを見るようにタッチするとツイストの深さがアップ！
👉くるぶしにタッチしたら最初の姿勢に戻る
5.20回2セット
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ウエストの引き締め美くびれに効果◎　ツイストすることで代謝もアップ♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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