ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 7月12日 19時11分

生理開始日から6～12日前後の卵胞期は、心も肌も安定する時期??
骨盤も少しずつ締まっていき、一番体調が安定しています✨☺️代謝も上がるので、ダイエットにもおすすめの時期❣️
アクティブに動いて、代謝の高い体をつくっていきましょう✨?
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骨盤の後ろ側にある仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節の詰まりを整える「大の字のポーズ」がオススメです?❤️
軽く腰を持ち上げたときに仙腸関節をしめて、下ろしたときに適度にゆるめることで筋肉の緊張と弛緩を利用してつまりを取り除き、調整していきます??
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子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えていただきました?
@mika_nihei .
「このポーズができるようになりたい！」などのリクエストや、動画で見たいポーズがあればぜひコメントしてくださいね★☆
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