山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 7月10日 05時15分

My bed room♡ 質の良い睡眠を得るには寝室の環境を整えることが重要。寝返りの打ちやすい寝具とパジャマ。室温は２６度前後、湿度は６０％前後がベスト。レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを考えると冷暖房タイマーを３時間で切れるように設定するのがオススメ。
そして人は体の内部の体温（深部体温）が下がり始めると眠くなり、上がり始めると目が覚めやすくなるため、食事や入浴、運動といった代謝が上がる行動は、深部体温を上げるので極力眠りにつく２時間前に終わらせること。質の良い睡眠は最強の美容液と心得て。
#Bedroom #寝室 #sleep #qualitysleep #質の良い睡眠 #tips #最強の美容液 #interior #家具

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する