藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 6月7日 21時16分

☑️Kettlebell training♡
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作る
トレーニングby MYUNG?
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今月はケトルベルを使った
【Kettlebell Training】4種をお届け！

まずは肩からヒップ、太ももまで
全身を使ったトレーニングから✨
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これで素敵なボディラインを目指しましょう♡
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！

Postしてくれた方に
BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント?
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【Model】MYUNG( @藤井明恵 ) .
< #ケトルベルスイング>
１.足を肩幅に開いて立ち、両手でケトルベルをもつ。
２.膝を軽く曲げ、ヒップを後方へ引きながら上体を前へ倒し、ケトルベルを脚の間に入れる。(胸を張って背中を丸めない)
３.すぐに腰を前へ突き出すようにして上体を起こし、ケトルベルを胸の高さまで上げる。この動きを繰り返し行う。
４.10回×2~3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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