小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 5月24日 19時12分

寝苦しい夜🌙エアコンの賢い使い方❄️快適な寝起きをつくるために…。
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最新のエアコンなら、人に冷気があたらず、空間をうまい具合に冷やしてくれるものもありますが、
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昔からよくあるエアコンだと、
設定温度より気温が上がったときに、
冷風が出て、それが肌に触れて、
寝冷えを起こしてしまうことも多いです。
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深部体温がうまく下がらず、眠りが浅くなります。
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また、使用方法がよくなく、
エアコンをつけているのに、
寝苦しい方もおられるようです。
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ダイキン調べですが、
こんな調査がありました。
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◆エアコンを使用しても『暑くてなかなか寝つけないことがある？』
「ある（17.1％）」
「時々ある（45.9％）」
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→エアコン使っていても、
寝苦しい方は、6割以上。
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◆エアコンを使用していても『暑くて夜中に起きてしまうことがある？』
「ある（14.2%）」
「時々ある（47.0%）」
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→使っていても、中途覚醒が6割近く。
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◆「一晩中つけっぱなし派」23.5％
「タイマー使用派」53.1％
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→一晩中つけっぱなしを推奨してますが、たった2.3割。
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◆どのエアコンのつけ方でも、
寝つきの悪さや中途覚醒の経験のある方が半数以上。
（画像参照）
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【対策】
まず、設定温度と、寝室の温度の差を確認しましょう。結構違うこと、多いです。
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26度になるには、設定温度何度にしたらいいか、
寝室の傾向を必ずつかむこと！
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そのためには、温度計が不可欠です。
100円均一へGO🚶‍♀️
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そして、一晩中つけっぱなしにしてください。
もう、これは常識。
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だるさを感じるのは、
冷気が当たるから。
つけっぱなしが原因ではない。
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風向きの自動設定は🆖
上向きとか左向き右向きとか、
人に絶対当たらないように。
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風量は自動で🆗
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暑くてor寒くて
起きたり寝たり繰り返すのが、
だるさの原因にもなります。
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眠りがそもそも浅いからです🌨
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こんな時期から…
とも思いますが、
日中も常時つけておくのはよくない。
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皮膚血管の自律神経、乱れまくります⚠️
昼間は窓をあけたり、
サーキュレーターで循環させてください。
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オフィスが寒いなら、
防寒しつつ、
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喫煙にいかれるおじさまと同様に
休息をとり、
外の空気に触れてきてください。
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東京の都心とか、
風通しの悪い家とか、
マンションとか、
そもそも窓あけられない家とか、
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昔では考えられないような
環境になっているのは事実。
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昼間は我慢できても、
🌟夜はカラダを最高級に修復できる、貴重な時間帯🌟なので、
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夜は快適空間に仕上げてください。
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寝室の環境、
さらに詳しく書籍で書いてます。
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先行予約発売中なので、
ぜひ、夏本番前に、手に入れてくださいね(^.^)
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そして、ご感想、お待ちしております！
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