Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月20日 21時05分

「夏までにHIITでぷよぷよ二の腕を引き締めろ❗」
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今回は、進藤先生に二の腕の引き締めに効果的なHIIT「リバースプッシュアップ」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
さっそくチェック???
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⭐二の腕引き締めHIIT「リバースプッシュアップ」⭐
1.ヒザを90度に曲げて座り、肩の下に手を置く
?指先を前方向に向けて
2.そのままヒジを曲げて、プッシュアップ
?胸を張って首は縮めないように真っすぐ保つ
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒×8セット
?余裕のある人はお尻を浮かせてチャレンジ！負荷がアップし、引き締め効果が高まります
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腕の裏側が鍛えられるので、二の腕のたるみに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
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