母熊?#お昼が楽しみになるお弁当??JAPANのインスタグラム(rosso___) - 5月5日 22時17分

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マーマレードと白だしの意外なコンビネーションがクセになる！
美味しいソースがあっという間にできあがるのも主婦には嬉しいです～💓
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みなさんにもぜひ試してみてほしいレシピです！
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#repost @m1.hospital via @PhotoAroundApp
腎臓病対策レシピ にも💓
鱈のソテー マーマレードソースかけ
134kcal
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【材料】1人分
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鱈...50g
塩...0.1g
白こしょう...少々
小麦粉...2g
オリーブオイル...6g
マーマレード...12g
白だししょうゆ...3g
ベビーリーフ...3g
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【作り方】
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①鱈は二等分に切り、塩、こしょうで下味をつけ、小麦粉をつける。
②フライパンにオリーブオイルを入れ火にかけ、鱈をこんがりと焼く。
③マーマレードと白だししょうゆを混ぜ合わせる。
④器にベビーリーフをおき、焼いた鱈を盛り付ける。
⑤マーマレードソースをかける。
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1人分
エネルギー 134kcal
タンパク質 9.2g
カリウム 205mg
リン 122mg
塩分相当量 0.8g
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動画担当 @母熊?#お昼が楽しみになるお弁当??JAPAN
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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