izu（出岡美咲）のインスタグラム(izu_stagram) - 3月26日 06時57分

WORK OUT MOVIE第2弾?
今回は、ヒップアップ編。
身体に変化が出てくる20代後半。お尻は本当に正直です。?‍♀️
これも、お家でヨガマットもしくはカーペットがあれば 道具無しで出来るもの。

①一つ目は、お尻のほっぺのトレーニング！
ここは鍛えるとすぐ変化が出る箇所。筋肉痛も感じやすいと思います。脚じゃなく、お尻のほっぺに力が入るようにしてみてね。

②二つ目も同じくヒップアップに効果的なトレーニング。
お尻の上の方に効くので、筋肉さんにお尻きゅっと引き上げて貰いましょう作戦です。
反動は付けずにお尻と脚の力だけで上げることと 脚をまっすぐ上に上げるのがポイント。最初は全身鏡を使うとやりやすいかなぁ。
後ろ姿が変わるのです。✨✨ 今回の動画も早送りしてるから、是非ゆっくりやってみて下さい。♡ #workout #workoutvideo #diet #exercisedaily #workoutinstyle #workoutfit #workoutmotivation #izubeautymemo

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