DELISH KITCHENのインスタグラム(delishkitchen.tv) - 2月26日 21時00分

揚げないで焼くからカロリーオフ♪
ケチャップライスも炒めず電子レンジで簡単に☆
ボリューム満点の #豚肉の香草パン粉焼き弁当 です♪
■材料(1人分) 【豚肉の香草パン粉焼き】
・豚ロース厚切り肉 　1枚(100g)
・塩こしょう 　少々
・粒マスタード 　小さじ1
・オリーブオイル 　小さじ1
☆香草パン粉
・パン粉 　大さじ1
・バジル（乾燥） 　小さじ1
・粉チーズ 　小さじ2
【ケチャップライス】
・白ごはん 　200g
・コーン（冷凍） 　10g
・ケチャップ 　大さじ2
・バター 　5g
・塩こしょう 　少々
■手順
(1)【豚肉の香草パン粉焼き】豚肉は一口大に切る。塩こしょうをふり、粒マスタードをぬる。
(2)ボウルに☆香草パン粉の材料を入れ混ぜる。
(3)天板にアルミホイルを敷いて、豚肉をのせて2をのせて、オリーブオイルをまわしかける。アルミホイルをかぶせて火が通るまでトースターで7分焼く。アルミホイルをはずし、焼き色がつくまで3分焼く。
(4)【ケチャップライス】耐熱容器に白ごはん、☆を入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
(5)お好みのおかずと一緒にお弁当箱に詰めて完成。
作ったら#デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えて下さい♪
#delishkitchen #でりっしゅ #followme #yum #yummy #food #foodie #foodpics #instafood #instagood #recipe #cooking #delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #弁当 #豚肉 #豚ロース肉 #パン粉 #ケチャップライス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する