Rika Vanessaのインスタグラム(rikavanessa._) - 2月21日 07時40分

知り合いからシュールだと言われた前回の動画??
・
でもこれらのちょっとした運動が翌日良い具合に筋肉痛になるのです?❤
・
私の病的な猫背も改善するかな⁈??
・
よい1日を！
・
#Repost @1m_beautyfitness ・・・
椅子を使って行う、
1分間自宅トレーニングを紹介します。
・
肩こり解消にも◎美しい姿勢を作るストレッチです。
腰から後頭部のラインをまっすぐに保ったまま行い、腰が反らないようにお腹を締めるようにしましょう?
・
・
椅子とタオルがあればOK! 仕事や勉強の間にぜひ実践してみて:)
・
・
. -Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
・

Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
・
【Model】Rika ( @rvan2711 )
・
. < #胸・肩のストレッチ >
１.椅子に腰掛け、タオルを肩幅より少し広めに持つ
２.両手で持ったタオルを首の後ろ回し、真上に持ち上げる
３.この動きを繰り返し行う
４.15回×2セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子#ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する