Rika Vanessaのインスタグラム(rikavanessa._) - 2月17日 20時37分

今日も…♡
ウェアはもちろん @ROXY JAPAN ??
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#Repost
@1m_beautyfitness ・
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今日は背面&コアを鍛える1分間自宅トレーニングを紹介します。
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ラインが見えにくい冬でも、
コートを脱いだら後ろ姿美女になりたい！という訳で。
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引き締まった背面のラインを作っていきましょう?
上半身がぐらつかないように手脚をコントロールしながら動かし続けることを意識して♫
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. -Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】Rika ( @rvan2711 )
. < #スイミング >
１.手脚を伸ばしてうつ伏せになる
２.対角の手脚を軽く床から持ち上げ、持ち上げた手脚を下ろしながら今度は反対側の手脚を持ち上げる。対角の手脚の上げ下げを出来る限り止めずに動かし続ける
３.左右交互に20回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
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