人気ののり弁を、ワンパンレシピでご紹介します！#ワンパンのり弁一つの衣からフライと磯辺揚げを作り、きんぴらもめんつゆでさっと仕上げます♪ ■材料 (1人分) 白ごはん　適量サラダ油　大さじ2 かつお節　1/2袋しょうゆ　大さじ1 焼きのり　適量たくあん　適量＜タラのフライ・ちくわの磯部揚げ＞タラ　1切れ（50g）ちくわ　1本青のり　少々パン粉　適量＜きんぴらごぼう＞ごぼう　40g にんじん　30g めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1 白いりごま　少々 ■手順 ⑴ ちくわは縦半分に切る。にんじんは縦半分に切り薄切りにする。ごぼうは斜め薄切りにし、水にさらして水気を切る。 ⑵ ボウルに薄力粉、マヨネーズ、水を入れて混ぜる。タラにからませ、パン粉をまぶす。 ⑶ 残りの衣に青のり、ちくわを入れて混ぜる。 ⑷ フライパンにタラを入れ、ちくわで土手を作り、サラダ油を白身魚の側に入れて、焼き色が付くまで弱火で焼く。 ⑸ 裏返してさらに焼き、端にごぼうとにんじんを加えて炒める。 ⑹ ちくわと白身魚に火が通ったら取り出し、めんつゆを加えてきんぴらごぼうを炒め合わせる。 ⑺ お弁当箱にごはんを入れ、かつお節を広げてしょうゆをまわしかける。焼きのりをのせ、タラのフライ、ちくわの磯辺揚げ、きんぴらをのせる。お好みでたくあんを添える。作ったら#デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ #followme#yum #yummy #food #foodie #foodpics#instafood #instagood #recipe #cooking#delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #お弁当 #のり弁 #ワンパン【人気のBRUNOコンパクトホットプレートなどが当たるキャンペーン実施中】応募方法▼ ①DELISH KITCHENアカウント（ @delishkitchen.tv ）をフォロー ②DELISH KITCHENのレシピを参考にチョコを作る ③「#デリッシュバレンタイン」をつけて写真を投稿♪ ※締切:2/14 23:59 詳しくは「デリッシュバレンタイン」で検索して見てね！ここからも見れるよ⬇︎ @delishkitchen.tv

delishkitchen.tvさん(@delishkitchen.tv)が投稿した動画 - 2018/02/14 15:03:35