MICHIRUのインスタグラム(barbiemichiru) - 2月12日 18時34分

@村田友美子 トレーニング明けの今朝は歩く度にお尻が激しい筋肉痛😭
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筋膜リリースをじっくり１時間。
これ、痛すぎて笑いが出ます。
でもこれをしっかりやると体幹が使いやすくなって歪みのない身体、姿勢に。
その後、1時間のコアトレーニング。骨盤底筋、ヒップアップ、インナーマッスルなど合わせて２時間近くみっちり。
最後の15分の激しい追い込みでフラフラ。。。
そのあと姿勢、呼吸が矯正されてかなりすっきりと気持ちいい😍
呼吸を意識するだけで反り腰が矯正されて腰痛からも解放されました😊
ゆみこ先生と撮った写真はヨレヨレすぎたのでボツ笑。
筋膜リリースは家でも取り入れやすいね😊

#yumicorebody

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