小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 2月12日 14時14分

2/11 皇居20km ジョグ前後7km

5km 22:08
10km 44:56 (22:48)
15km 1:12‘02 (27:06)
20km 1:38’25 (26:23)
10kmで込み上げてしまいペースダウン
ふくらはぎがバキバキ ジョグ合わせてだけど長めの距離を走れたのは良かった
早くキロ4:30以内のペースで20km走れるようになりたい(5km22:30)

#ランニング
#目指せサブ3
#トレ後飯
#イルスカンピ
#イルボリート

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