Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月29日 21時00分

「寒い寒いと言う前に。温活トレーニングをやってみよう❗」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、身体の血流改善に効果的なトレーニングを教えていただきました?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングのやり方⭐
1.仰向けになり、足を上げる
2.両足を交互に10回クロスさせる
?お腹と太ももの角度は90°を意識
?両足はできる限りまっすぐに
3.10回終わったら、お尻を少し浮かせた状態で10秒キープ
4.ゆっくりと足を下ろし、リラックス。左右10回
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身体の血流改善に効果あり❗
おうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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