Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月28日 21時00分

「体をいじめて、全身を引き締めろ❗❗」
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今回は進藤先生に、全身を引き締めるワークアウトを教えていただきました?
さっそくチェック???
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⭐ワークアウトのやり方⭐
1.四つんばいになりヒザを浮かせる
2.足裏を天井に向けるように足を交互に上げる
3.左右交互に10回
?この動きが難しい人はヒザをついてもOK
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お尻の筋肉が刺激されヒップアップに効果あり❗
背中をまっすぐに保つことで体幹が強化されます。
腕で体を支えるので腕の引き締めにも効果あり?
少しハードなワークアウトで理想の体をゲット❗
おうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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