なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 1月10日 21時33分

#?
ハイおつたん(°∀°)??
ぐでぐでLIVE見てくれたかしら？?
1人より2人のが楽しいね(°∀°)あれ。
。
トレーニングも、1人っきりより
誰かと分かち合って励まし合うと
楽しいんよ(๑´ㅂ`๑)❤️
一緒にどぉぉー？
。
今度Liveやってたら参加リクエストしてね〜??(๑´ㅂ`๑)
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#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
・・・
今日は美しいデコルテを作る1分間トレーニングを紹介します。
プッシュアップの応用編！
正しいフォームで行うことで、胸・腕だけでなく体幹もしっかり鍛えられるトレーニングです。
身体のセンターの軸を意識して行いましょう♪ -Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】NAMI ( @なーみ )
. <ムービングプッシュアップ >
１.両手を肩の真下、両膝は揃えてマットにつく。頭から膝までを斜め一直線にする
２.片手を更に横に広くついて(1.5〜2倍),両肘を曲げて胸を床に近づける
３.肘を伸ばし、手の位置を肩幅に戻す
４.続けて反対側を同様に行う。この動きを交互に繰り返し行う
５.１０回×３セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ムービングプッシュアップ

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