なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 1月5日 07時29分

#?
もにー♡
@1m_beautyfitness のトレモデル再び〜です?
。
新春トレ始め、一緒にやろー???
今年こそは自分の頑張り記録?するぞ！って方、
是非 #Beautyfitness_Done ←つけてマネして♡
覗きに行かせてもらいます??
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#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
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今日が仕事初め！だったり、バイトが始まった！という方が多いでしょうか？トレーニングも徐々に復帰し行きましょう:)
今日はメディシンボールを使って腹筋全体を鍛える、1分間自宅トレーニングを紹介します。
ショート丈のニットやフーディからちらっと見えるお腹が綺麗だったら。。。♡という願いを叶える美腹筋トレーニング！
伸ばした足が床につかないように、そして首を長くキープすることに注意しましょう。
メディシンボールの代わりにペットボトルやおもりになるものを使って負荷をかけてTRYしてみてね:)
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】NAMI ( @なーみ ) <メディシンボールボート>
１.座った状態でメディシンボールを両手に持ち胸の前にセット！上半身を少し後ろに傾け、軽く膝を曲げた状態で両脚をマットから離す
２.更に上半身を深く後方に倒し、同時に両脚を伸ばしていく
３.上半身と脚を引き寄せるように元のポジションに戻す。この動きを繰り返し行う
４.10回繰り返し後、スタートポジションでキープ。
メディシンボールを胸の前から離し前方へボールをパスするように、両腕の曲げ伸ばしを10回行う
５.上体の上げ下げ、肘の曲げ伸ばしを各動作10回ずつ×2
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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