Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月26日 21時00分

「年末疲れはこのヨガですっきり❗」
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今回はmariko先生に首と腰をすっきりさせるヨガを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けに寝てひざを立てます
2.両手を横に大きく広げます
3.足を組みます
4.呼吸しながら横に倒していきます
?肩が浮かないように
?できる人は首を逆方向に向けると◎
5.反対側も同様に。左右1回✕1セット
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首回りと腰回りの筋肉をほぐす効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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