希帆のインスタグラム(k_i_h_o_) - 12月22日 18時19分

公開ダイエット🔥🔥🔥
@deed_gym.tokyo さんにてトレーニング🏋️‍♂️‍♀️✨ 今回のトレーニングメニュー🏋️‍♀️✨ ・スクワット（スロートレーニング）
15kg×2
10kg×1
・ラットプルダウン
18kg×1
20kg×1
・ベンチプレス
10kg×1
15kg×1
20kg×1
・カールアップ
4kg×3

でした‼️💪✨1セットは10回計算です🏋️‍♀️✨
今日のトレーニング。。。すっごくキツかった🤮泣
まだこの間の筋肉痛が残ってたので、今日は胸と背中のトレーニングを中心にやりました💪✨
猫背を治したくて強度上げてトレーニング🏋️‍♀️🔥
姿勢が良くなる事によってバストアップにも繋がるみたい😍❤️🔥
@tanimoooooo @yuto_____yanagisawa
#公開ダイエット#ダイエット記録#新宿#ジム#筋トレ女子

晩御飯はトレーニング後だったので、タンパク質を多目に取りたくて鶏胸肉をメインに🍴✨
#今日の#早めの#晩御飯
#鶏胸肉のホイル蒸し
#きのことブロッコリーのきんぴら
#納豆
#お豆腐とわかめのお味噌汁

年末、ご飯会とかたくさんあるけどなるべく自炊出来る時は頑張ります💪🏋️‍♀️🔥✨

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