希帆のインスタグラム(k_i_h_o_) - 12月19日 18時45分


公開ダイエット🔥🔥🔥
@deed_gym.tokyo さんでのトレーニング💪🔥
今回のトレーニングメニューです🏋️‍♀️✨
・スクワット
20kgの重り付きで10回を1セット
25kgの重り付きで10回を2セット
・レッグカール
10回を2セット
・ラットプルダウン
18.1kgの重り付きで10回を3セット
・プッシュアップ(膝つき)
10回を2セット
・レッグレイズ
10回を2セット

でした💪✨
トレーニングの終わった後30分間がゴールデンタイムみたいなので、その間に鶏肉でタンパク質を摂取しました✨
今、ジム終わって測ったら54.6キロ😢😢😢ここから3ヶ月で−5㎏絶対落としてやる‼️‼️💪🔥🔥🔥体重も本日より公開します🙏🔥#逃げない#負けない#よしっ#やったる#みんな#見ててください#たくさんプレッシャー#かけて下さい#本気ダイエット
@deed_gym.tokyo @yuto_____yanagisawa
ありがとうございました🙇‍♂️✨✨


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2017/12/19

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