Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月8日 22時20分

Today's #トレーニング ????
Dead Lift #115kg 5回Max PR更新‼️?
さぁて金曜日。
皆さんNICEな週末を???
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Row
25 GHD-Sit up
25 Back Extension ( 15kg )
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【 #Strength 】
7sets of :
5 Dead Lift
75kg ▶︎90kg ▶︎100kg ▶︎105kg ▶︎110kg ▶︎115kg×2sets?
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【 #WOD 】≪ 12min AMRAP ≫
3 Snatch ( 42kg )
6 Clean & Jerk ( 42kg )
9 C2B
54 Double Under
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【 #Gymnastics 】≪ 10min Slow AMRAP ≫
2 Strict Muscle up
20 Pistols
1Lap HandStand Walk
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