Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月21日 21時04分

「肩甲骨をほぐして”猫背改善”しよう❗」
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今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、肩甲骨をほぐすトレーニングを教えてもらいました🎵
まずは、耳の穴、肩、ももの中心、くるぶしが一直線になっているか確認。
直線で繋がらない場合、猫背・巻き肩の可能性があるかも……❗
ぜひエクササイズで改善しましょう😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.胸の前で両手の甲とひじを合わせる
2.手を開く
3.両手を上げて、頭上で甲を合わせる
4.手を戻し、繰り返す
👉ひじが下がらないよう注意
👉肩甲骨を中心に寄せるよう意識
5.できる限り早いペースで、20〜30秒✕2セット
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肩甲骨をほぐし、可動域をアップ❗
猫背・巻き肩解消に効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【監修】ビューティフィットネス 宮城島大樹（パーソナルトレーナー）
【出演】ビューティフィットネス 河嶋遥伽
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