Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月14日 21時00分

「内ももを引き締めるスクワット＆腹筋強化トレーニングに挑戦❗」Sponsored by MIZUNO(@mizuno_womens_jp)
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今回は奥津菜々子先生（@okutsu_nanako）に、内ももを引き締めるスクワットと腹筋を鍛えるトレーニングを教えてもらいました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
【内もも引き締めスクワット】
1. 足を大きく開き、つま先をやや外側に向ける
2. 手を頭の後ろで組んで、息を吐きながらお尻を下ろしていき、息を吸いながら戻す。10回✕3セットおこなう。
?ももと床は平行に！ひざが内側に入らないように注意。腰が反らないよう意識して
内太ももの引き締めに効果あり❗
【腹筋強化トレーニング】
1. 足を肩幅に開いて、手を骨盤に添える。
2. 息を吐きながら片足を上げ、上半身を後ろにひねり、息を吸いながら戻す。左右10回✕2セットおこなう。
?ひざを上げる時は後ろを見るイメージで
お腹のシェイプアップに効果あり❗
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内ももとお腹を引き締める2つのエクササイズ。
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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【着用ウエア】
・タンクトップ：スリーブレスTee（セーフティイエロー）
・Tシャツ：ロゴTee（ファイアリーコーラル）
・スパッツ：ロングタイツ（ブラック）
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MIZUNO WOMENS (@mizuno_womens_jp)
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