Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月6日 20時00分

「肩甲骨をほぐすならコレ❗肩まわり＆わき腹すっきりヨガに挑戦?」
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今回はhitomi先生に肩甲骨をほぐすヨガを教えていただきました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.つま先を正面に向けて、足を肩幅にひらく
2.息を吸いながら肩から腕を回す。吐きながら戻す
3.左右同様におこなう
?指先が遠くを回るように
?上半身がまるまらないように姿勢をキープ
4.呼吸のペースに合わせて左右20回
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肩甲骨、わき腹がほぐれてリラックス。
肩まわりが重たいと感じたときにおすすめ?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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