おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 10月23日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、冷え性改善「ダンサーのポーズ(ビギナー編)」をご紹介します✨体を温めて、秋の疲れをほぐしましょう。
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〰 やり方 〰
① 右足膝を曲げかかとがお尻につくようにし、足を内側からつかみます
② 吸いながら左手を天井へ上げる
③ 吐きながら上体を倒し腕が床と平行になるようにする。
④ 3呼吸キープ
⑤ 吸いながら上体をゆっくり戻し、反対側も同様に行う。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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eri_satsuki ちょうど足が冷えてたのでやってみたら、血行が良くなって足の冷たさが緩和されました✨毎日続けます！

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