おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月25日 17時56分

* 透明肌をつくる＊ .
#魚介マリネ
今日は、透明肌をつくる「アサリ入り魚介マリネ」をご紹介します！アサリに多く含まれるビタミンB12は造血作用があり！鉄分不足による肌のくすみを解消する効果が期待できます! . . *材料* ・茹タコ足1本 ・あさり50g ・オリーブオイル大さじ1 ・きゅうり1本 ・セロリ1/2本 ・塩　2つまみ ・A酢　大さじ1 ・A塩　小さじ1/2 ・A胡椒　少々 ・Aパセリ粉　少々 . *手順*
① 下準備：アサリは砂抜きをしておく
② キュウリは間隔を開けながら皮を剥き一口大に切る
③ セロリも目立つ繊維をとって一口大に切る
④ キュウリとセロリに塩を振っておく
⑤ 茹でタコを一口大に切る
⑥ フライパンにオリーブオイルをひいてアサリを蒸し焼きにする
⑦ アサリの口が全て開いたらフライパンの中身を全てボウルに移す
⑧ 茹でタコ、Aの調味料とともにボウルに加え
⑨ キュウリとセロリは水分を捨ててボウルに加える . ≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac ) . .

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