MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 8月9日 21時06分

有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果と言われる時短有酸素運動HIITから、ダッシュと流しを交互に繰り返すトレーニングをご紹介！
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やり方は、ダッシュ10秒→歩き30秒を繰り返すだか
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負荷高いのでダッシュの前にウォーミングアップも忘れずに。
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トレーニング後、脂肪燃焼と脂肪分解が続くので、食事前にやるのがおすすめ
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もっと負荷を上げたい人は、ウォーキング部分をジョギングに変えても◎
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監修 やすか( @yasuka.bodymake )
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