上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 7月6日 17時50分

二の腕痩せの方法が知りたい！と
多数コメントを頂いたので
早速動画にしてみました??
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(動画なので複数投稿にすると重くて
投稿できないため前編後編に分けます?
どうかご理解下さい??)
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前編はまず二の腕痩せの基礎について
お話させて頂いてます??
二の腕が太く見える原因は
上腕三頭筋(＝二の腕の裏側)に
お肉が付いているからです。
ここをトレーニングで引き締めることによって
だんだんと細くなってきます。
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※腕立て伏せ などの筋トレだと
上腕二頭筋(＝表の筋肉)を鍛えてしまい
かえってムキムキになってしまうので
気をつけましょう?☝︎✨
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後編ではトレーニング法を
実践していきます☺️???
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