ヒデトレのインスタグラム(hidetore) - 4月10日 20時14分

#Repost @山中美智子 with @repostapp
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#ヒデトレ の日

赤ちゃんのお世話や、仕事、スマホ ??? 下を向いて 猫背の体勢が多い人は 胸を開いて 背中の筋肉を 使えるように ならないとね✨✨ まずは このポーズ?? 無理にやると 腰を痛めちゃうから 出来ない人は 片腕から やってみてね！

足首を つかむの✌? それも難しい人は、うつ伏せに寝転んで 両手を顔の横に 置いて、肘が床に ついてる状態で 顔をあげ、上半身を反らして ！ 胸を突き出すように 上を向きます✌? 深呼吸してね！

そのまま お尻をみてー ！ 両サイドやります?

どっちのポーズも お尻にキュッと 力をいれるのを忘れずに?? 力入れすぎて 背中に 汗?

@ヒデトレ
#ヒデトレ本もみてみてね

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