小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 3月5日 12時59分

3/4
仙台サンプラザGG
懸垂21回
<胸>
ベンチプレス
60kg
100kg 105kg下ろすだけ2セット
60kg3セット
ケーブルフライ3セット <二頭>
アームカール14kg3セット <三頭>
ライイング 14kg3セット
ストレッチ20分
下ろすだけで110kgまでいけるようにして100kgが持ち上がるか試したい
より上手に挙げるには下半身の特に脚の使い方が大事な気がする
懸垂は完全に下げていないにしろ20回もできるようになったのは完全にボルダリングのおかげだ 今まで10回もできなかったのに
時間に追われてストレッチをおろそかにせず
ゆったりとたっぷり時間を使ってストレッチした方が結果効率的だきっと
#宮城
#ドリームガールズ
#女子野球
#蒲生

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