おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月18日 21時02分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、下腹ぽっこりが気になる方へ、ふねのポーズ（ナーヴァ・アーサナ）をご紹介します。
下腹シェイプのほか、二の腕ひきしめ、ヒップアップにも効果的です◎ *やり方*
①膝を曲げ体育座りになります。
②足を床から離し、足と膝が床と水平になるように持ち上げます。
③両手を足の横に平行に伸ばし、キープしましょう。

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