おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月15日 21時03分
#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、骨盤を整えてくれる、とかげのポーズをご紹介します。
体幹強化・股関節柔軟にも効果的です◎ *やり方*
①よつんばいの姿勢から左足を手の横へ。
②反対の足は甲をつけ伸ばしておきます。
③手を一歩前へおき、息を吐きながら状態を下げキープ3呼吸します。
反対もおこなっていきましょう。
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2017/2/15