カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月17日 12時02分

[鶏じゃが・・・ならぬ・・・鶏さと！] =371kcal♪=
『鶏さと』は肉じゃがの牛肉，豚肉⇒鶏肉そして、
じゃがいも⇒里芋に置き換えたメニューです。
里芋はじゃがいもに比べて、糖質が少なく且つ食物繊維が豊富という特徴があり、
糖質制限などがある場合は代用品としても便利な食材ですよ(*^^*)！
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：371kcal
たんぱく質：27.7g
脂質：9.4g
糖質：40g
.
.
.
【材料】
鶏もも肉：100ｇ
里芋：2個
たまねぎ：20ｇ
ごま油：小さじ1
だし汁：1カップ
しらたき（結び）：30ｇ
絹さや：30ｇ
砂糖：小さじ1
醤油：大さじ1
ごはん（マンナンライス）：100ｇ
.
.
.
【手順】
1：里芋は一口大に切ります。
2：たまねぎは薄切りにします。
3：鶏もも肉は、一口大に切ります。
4：鍋にごま油をひいて、鶏もも肉を炒めます。ある程度火が通ったら、玉ねぎ、里芋を入れます。
5：だし汁を加え一煮立ちしたら、しらたき，絹さやを加え柔らかくなるまで煮ます。
6：砂糖，醤油を加え、味がなじんだら完成です。
.
.
.
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @ami
produced by あやちん
.
. ===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
We started English version !
Please follow us @yummy.and.d !
Let's enjoy cooking! .
.
監修:医療法人北翔会
.
#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet#レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie #recipe
#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん#ごちそうさまでした #ごはん　
#foodpic #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ
#鶏肉　#さといも　#たまねぎ
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#カロリー500ami

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する