夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 2月17日 08時28分

【1日1分❗️肩甲骨から痩せやすい体へ】難易度★
肩甲骨まわりが柔らかいと
いつもの運動や筋トレで
最大限の効果を発揮できます✨
普段の生活のちょっとした動きでも
体がしなやかに動くので代謝もUPされます🔥
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逆に硬いと肩や首が凝ったり
トレーニングのフォームが崩れて結果がなかなか出なかったり🏃‍♀️
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肩甲骨をまわりを鍛えて普段から痩せやすく太りにくい体にしちゃいましょう😉
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❶四つんばいになる
❷息を吸いながら尾てい骨から順に背骨を反らていく
❸息を吐きながら頭が最後になるように尾てい骨から床に向けて背骨を丸めていく
1回1分 1日何回でも好きなときに✨ ❗️ポイント❗️
✨息を止めずできるだけゆっくり行う✨
✨息が背骨1つ1つを通っていくイメージで✨
✨反らせるとき両手で床をしっかり押して肩がすくまない✨
✨丸めるとき最後に頭のてっぺんが床に向くイメージで✨
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これも寝起きや肩こりなど体がだるいときとかにしても気持ちいいです😊
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意外と忘れさられがちな肩甲骨
簡単なポーズで肩甲骨から痩せやすい体にしていきましょう😉💪✨
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