小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 1月22日 09時52分

1/21 表参道GG
<胸>
ベンチプレス
60kg15回
95kg97.5kg100kg下げるだけ
60kg限界3セット
ダンベルプレス
28kg1回 3セット
16kg 限界3セット
ケーブルフライ(下から)
1番軽い 3セット
腹筋3セット
走ったあとはアイシングやマッサージをする前に関節の可動域を広げてからの方が良いらしいその方が乳酸や老廃物が流れやすい
#褒美飯
#馬肉
#馬喰ろう

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