カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 11月19日 23時58分

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[イカのマヨ炒め] =443kcal♪=
ビールのおつまみといえばコレ♪
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【材料】
糖質オフビール（クリアゼロ）：350ml1本
いか：１ぱい
アスパラガス：3本
じゃが芋：1/2個
サラダ油：小さじ1
マヨネーズ：大さじ1
醤油：小さじ1
七味唐辛子：少々
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【手順】
1:アスパラガスは硬い部分だけ皮をむき、３等分に切ります。
2:イカは胴を輪切りにし、足は2～3本に分けます。
3:じゃが芋はくし切りにして、電子レンジ500ｗで2分ほど加熱します。
4:マヨネーズ、しょうゆ、唐辛子は合わせておきます。
5:フライパンにサラダ油を敷き、アスパラガスを炒め、火が通ったら取り出します
6:イカを加え、イカの色が全体に白くなったら、5とじゃが芋も加えて炒めます。
7:「4」を絡めて皿に盛り付け、完成です。 .
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made by @chieko_nozaki
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監修:医療法人北翔会
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