森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 10月12日 14時53分

ブルガリアンスクワット、正面から。先日の側面からが好評でしたので、正面からver。よく、膝が内側に入らないように〜‥なんて言いますが、股関節の可動域が正常で、詰まりを感じずに、受け入れが上手くできれば、そんな意識は不要。むしろ、膝への意識はモモの力みが強くなり、前モモばかり効いてしまうことにもなります。ヒップアップ目的ならば、当然股関節メインの運動になりますから、膝の意識はほぼいりませんね。上手くできない理由のほとんどは「股関節の使い方」にあると思います^_^ 横バージョンは過去記事をご覧ください
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