Lespas（レスパス）のインスタグラム(lespas.jp) - 9月10日 12時20分

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ダイエットするなら、筋トレとストレッチそれぞれの効果を押さえよう。
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ダイエットといえばとにかく体を動かすことが必要と思いがちですが、運動にも色々な種類があります。その中でもストレッチや筋トレは自宅でも簡単に取り組みやすい運動の定番です。
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筋トレ前にストレッチを行うと、心拍数と柔軟性、反応速度がアップするのでその後の運動パフォーマンスも上昇。効果的な筋トレができる仕組みとなります。
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筋トレ前に体のコンディションを整えるなら、ストレッチはアクティブなものを選ぶのがおすすめ。ダイナミックな動きで心拍数をしっかりあげておくとよいでしょう。
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