MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 8月11日 09時47分

??プロテインの選び方?? おはようございます?朝から筋トレルームの奪い合い??に敗北? 昨夜のお酒で浮腫みが凄い?質問の多かったプロテインについてpostしますね?❤️? 【プロテインについて】
◎プロテイン(たんぱく質)→筋肉を作る→引き締まる→痩せやすい体を作る
◎プロテインは飲むだけでは筋肉はつかない
→運動してそこそこ引き締まる
◎プロテインは栄養素❗️筋肉、骨、血液、皮膚、髪、爪などはたんぱく質でできてるので美肌効果も期待できる✨ 【プロテインの種類】
◎ホエイプロテイン(原料:牛乳)
→プロテインの王様✨即効性、筋肉増量、デメリットはその分筋肉が落ちやすいこと
◎カゼインプロテイン(原料:牛乳)
→腹持ちよし、筋肉の分解を抑える
◎ソイプロテイン(原料:大豆)
→筋肉は付きにくく、落ちるのも緩やか、代謝Upも見込める 【プロテインの飲み方】
①3食のうち1.2食を置き換えて飲む
→摂取カロリー減らす目的で
⚠️だいたいこのパターンはリバウンドコース
②水で割るよりは、豆乳、牛乳、アーモンドミルクで溶かすと吸収が緩やかで腹持ちUp
③運動後(主に筋トレ)30分以内に飲む→ゴールデンタイムという✨→このタイミングで飲むならホエイが最強(私はソイプロテイン)
④寝る前に飲むなら、カゼインかソイがオススメ！
⑤たんぱく質も動物性、植物性のバランスが大切！動物1:植物2 または 1:1の割合 ⚠️プロテインは腎臓に負担がかかるので、持病のある方はお医者様にご相談を?
⚠️運動しないのに、プロテインを飲むのはやめてください♡逆に太ります♡

私は以前は左上のDNSのsuper stoicを飲んでましたが高い??ので、今は右のソイプロテインのsavasのウエイトダウンを豆乳で割って飲んでます?? savasからも『女性の為の』とか女性向けのプロテインでてますが、オススメしません?たんぱく質は袋の半分くらいで、残り半分は炭水化物です?? 購入の際は成分表要チェックです！

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